Esta web es muy buena, a menudo coloco artículos porque me parece de mucha ayuda para las personas que sufrimos ciertos dolores. fuente pilatesadiario.blogspot.com read more »
Hey a todos! Nuevo intenso entrenamiento y como siempre adecuado para los principiantes! Hoy con intervalos HIIT - High Intensity Interval Training y mancuernas. Si no tienes mancuernas puedes usar botellas de agua o sin nada también será duro. Son solo 12 minutos, pero te asefuro que vas a pedir para que se acaban. En cada intervalo la meta es hacer maximum repeticiones, cansar mucho, sudar litros y terminar feliz y agotado :) Timer de intervalos puedes descargar aquí. Mancuernas tengo 1.5 kg cada una... read more »
Hey amigos! Hoy un entrenamiento super pero super intenso! Vamos a enfocar en un músculo hasta qe lo matamos :) Intervalos y NO circuitos, espero que van a animarse a realizar esa rutina junto conmigo! Entrenamiento duración de 16 minutos, intervalos 30 segundos de ejercicio y 10 de descanso. Vamos a repetir CADA ejercicio 4 veces, es decir 30 segundo triple mimi squat - 10 segundos descanso - 30 segundos de nuevo mismo ejercicips triple mini squat y así 4 rondas. Después comenzamos segundo ejercicio y ... read more »
Hey amigos! Nueva super cardio rutina, la terminé agotada y roja como un tomate :) Pero la disfrute! Excellente entrenamiento para quemar grasa, marcar músculos y mejorar salud! Ok, necesitas cuerda y mancuernas. Mis mancuernas de 1.5 kg (3.3 lb) cada una. Tu puedes elegir peso adecuando a tu nivel y principiantes pueden entrenarse SIN cuerda (hacer mismos saltos) y SIN mancuernas. No olvida poner tu timer para saber cuanto tiempo va a tomar entrenamiento y después dejar comentario con tu resultado abaj... read more »
Hola a todos! Nueva secuencia de yoga para la espalda. Estiramiento de columna, masaje de las vertebras, relajación y alivio de los dolores - todo eso vamos hacer hoy. Además algunas asanas bastante intensas, así que servirán para tonificar los músculos y quemar calorias. Antes de comenzar recomiendo calentar el cuerpo con Saludo al Sol para preparar articulaciones y músculos. NAMASTE!P.S. Amigos, revisan la página Preguntas y Respuestas, ya tengo muchas respuestas a las preguntas más comunes sobre ej... read more »
Hey amigos! Nueva rutina 12 minutos, corta, intensa, entretenida con nuevos ejercicios! También revisan nueva página Preguntas y Respuestas con mucha información interesante. Ok, son 12 minutos con los intervalos de 30 segundos ejercicio 10 segundos descanso. Para los principiantes recomiendo hacer 20 segundos ejercicio y 20 segundos descanso. Timer de intervalos puedes descargar aquíSon 3 rondas de entrenamiento.No olvida anotar tus resultados, en par de meses más puedes repetir misma rutina y mejorar... read more »
Hola a todos! Hoy super rutina y un desafío para cada uno! 2 partes de la rutina y como siempre les tengo versión más fácil para principiantes, revisa el video hasta el final :) I ParteEsa parte entrenamiento de intervalos, si no tienes timer en la casa puedes descargarlo aquí y instalarlo en tu computadora. Vamos poner 30 segundos de ejercicio y 10 de descanso y principiantes 20 seg de ejercicio y mismos 20 seg descanso!Para timer:Work 30Rest 10Rounds 12Total esa parte te tomará 8 minutos, son 3 ronda... read more »
Teniendo los ojos tapados,Oscuridad absoluta del incierto.Oídos cerrados por tormentosPor palabras encubiertas con recuerdos.Así fue como me encontrasteCon las manos y pies encadenados,La boca cerrada con candado,Por no decir todo lo cierto.Tu mano tomó la mía,Empujando con fuerza para salir del encierro,Resbalando cada tanto nuestros dedos,Pero quedando aún entrecruzadosDestapaste mis ojos con cautela,La luz me seguía encandilando.Despacio susurraste a mis oídosPara no sentir como gritos, tus palabras.S... read more »
Oía el otro día en la radio la clásica invitación a los oyentes para que llamen y comenten sus peripecias personales sobre algún tema en concreto. El tema ese día era "los inventos que nos han cambiado la vida". En la Cama (1893)Henri de Toulouse-Lautrec(Musée d'Orsay, París)(Fuente:Wikipedia) Por supuesto hubo contribuciones de todo tipo. El teléfono móvil, Internet, el GPS, las cámaras digitales, la Thermomix, la olla exprés, el robot barredor y muchos más. Pero un oyente avisado dió en el clavo: ... read more »
